为进一步强化学院全员就业指导服务，帮助同学们提前掌握求职核心技能，提升综合就业竞争力，2026年5月9日下午，上海大学文化遗产与信息管理学院在宝山校区东区1号楼蔡冠深讲堂举办2025—2026学年春季学期“求职赋能・面试通关——拒绝内耗，打赢求职逆风局”就业指导系列讲座。

本次讲座由上海大学启航致远职业生涯咨询工作室主办，文信学院研究生团总支就业实践部承办。上海市就业创业指导专家成员、资深讲师、教练、“职场楷闻”创始人王海，上海大学文化遗产与信息管理学院党委副书记、副院长韦淑珍，学院团委副书记、研究生辅导员杨倚天，学院团委副书记、研究生辅导员张玉昭出席本次活动。讲座由郭舒玮主持。

讲座内容

01  聚焦求职痛点：从“内耗”走向“行动”

讲座伊始，上海市就业创业指导专家成员、资深讲师、教练、“职场楷闻”创始人王海结合自身20年人力资源从业经历、7次职业转换经验以及多年高校就业指导实践，从企业招聘端与学生求职端的双重视角切入，带领同学们重新认识当下就业环境与求职焦虑的来源。

面对快速变化的就业市场，王海指出，当前职场环境具有“脆弱、焦虑、非线性、不可知”等特征，求职焦虑并非个体独有，而是许多人共同面对的现实课题。他强调，越是在不确定中，越需要同学们建立清晰目标、提升行动能力，在选择、简历和面试中找到属于自己的主动权。

02  明晰方向：目标、能力、机会缺一不可

围绕“如何选择行业、公司与岗位”，王海引导同学们思考“好工作”的真正含义。他提出，比起盲目追逐外界定义的“好行业、好企业、好职位”，同学们更应关注一份工作是否与自身兴趣、能力以及社会需求相匹配。

在职业选择方法上，王海总结了三个关键词：目标取向、能力取向、机会取向。目标决定方向，能力决定速度，机会决定路口。对于已有明确方向的同学，要围绕目标持续积累；对于目标尚不清晰的同学，可以先从自己擅长的事情出发，在实习与实践中寻找反馈；对于正在观察趋势的同学，则要提升信息检索、行业研究与机会判断能力。

针对同学们关心的考研、考公、实习、就业等选择，王海强调，每一种选择都不是简单的“标准答案”，而是在打开不同版本的自己。与其陷入反复比较和自我怀疑，不如在充分调研的基础上迈出行动，在真实实践中不断校准方向。

03  打磨简历：让能力被看见，让价值被记住

在简历指导部分，王海从HR筛选简历的真实场景出发，指出简历不仅是个人经历的罗列，更是求职者递给岗位的一张“名片”。一份好的简历应当做到简练、逻辑清晰、实事求是、重视细节、突出重点。

王海提醒同学们，应当明确写出求职意向，项目实践要突出个人角色与实际成果，经历表述要尽量量化，用数据、人物、活动名称和具体结果增强可信度。对于不同企业、不同岗位，简历也应当有所区分，真正做到“因岗而写、因企而调”。

他还鼓励同学们将校园活动、社团经历、内容创作、追星运营、兴趣实践等经历转化为可迁移能力，从中提炼出沟通协作、项目管理、内容生产、数据意识、执行力和目标感等求职优势。

04  面试通关：把面试当作一次双向选择

在面试技巧分享中，王海强调，面试不是单向考试，而是一次双向交流。求职者既要展示自己与岗位的匹配度，也要通过交流观察企业文化、岗位要求和未来上级是否适合自己。

针对面试常见问题，王海重点讲解了行为面试法与STAR表达结构，即围绕情境、任务、行动、结果完整讲述个人经历。他提醒同学们，面试官往往会通过过去的真实行为判断候选人未来的工作表现，因此，回答问题要真实、具体、有细节，避免空泛表述和临场编造。

此外，王海还从面试前准备、形象管理、线上面试设备检查、表达逻辑、模拟训练等方面给出实用建议。他鼓励同学们通过真人或AI进行模拟面试，提前复盘自己的表达状态，训练“总—分—总”的回答方式，在交流中展现稳定、自信、可信赖的职业形象。

互动答疑

讲座过程中，同学们围绕实习方向选择、暑期实习影响、文科生就业竞争力、国企与考公选择、城市与岗位取舍、专业不一致求职、简历投递无回应、应届生年龄偏大等问题积极提问。王海结合企业招聘逻辑和真实案例逐一回应，为同学们提供了兼具现实性与可操作性的建议。

对于“如何缓解与身边人进度不同带来的焦虑”，王海提醒同学们，每个人都有自己的节奏，不应简单用他人的选择衡量自己的价值。求职过程中，与其反复比较，不如回到自身目标、能力和资源条件，稳步推进每一次尝试。

学院领导殷切寄语

在活动寄语环节，学院党委副书记、副院长韦淑珍向同学们表达了深切关怀与美好期许。她勉励同学们以更加积极的心态面对就业挑战，主动学习求职技能，科学规划职业发展，在实践中增长本领、锤炼能力、积蓄力量。

本次讲座内容充实、案例鲜活、互动充分，既有对就业形势的理性分析，也有面向求职实战的具体方法。通过本次学习，同学们进一步厘清了职业选择思路，增强了简历优化与面试应对能力，也对如何拒绝求职内耗、提升就业竞争力有了更加清晰的认识。

未来，文化遗产与信息管理学院将持续聚焦学生成长发展需求，进一步完善就业指导服务体系，搭建高质量就业经验交流平台，助力同学们在求职道路上坚定方向、提升能力、勇敢行动，斩获心仪offer，奔赴更加广阔的未来。